Du willst fit, stark und beweglich werden und beim Training Verletzungen vorbeugen? Du willst als Athlet deine sportliche Leistung steigern und schmerzfrei trainieren?
Dann bist du bei sportsunlimited genau richtig!
In unserer fast 400m² großen funktionellen Zone kannst du frei trainieren oder du besuchst eine unserer Athletic-Gruppenstunden.
Gerade im Kraft- und Konditionsbereich werden oft Fehler begangen – von der Auswahl der Gewichte über die Progressionsgeschwindigkeit und den Trainingsaufbau bis zur Übungsauswahl. Wir unterstützen dich beim Training und helfen dir dabei, Fehler zu vermeiden. In unseren Athetic-Gruppenstunden verwenden wir funktionelle Kraftübungen, die die grundlegenden Bewegungsmuster trainieren. Trainingsinspirationen bekommst du zusätzlich laufend direkt auf dein Handy über unsere Studio App (coming soon).
Inwiefern unterscheidet sich modernes, funktionelles Krafttraining bei sportsunlimited von traditionellem Krafttraining?
Traditionelles Krafttraining findet meist mit Geräten statt, mit deren Hilfe einzelne Muskeln in Teilbewegungen isoliert trainiert werden. Modernes funktionelles Krafttraining findet in der Regel „frei“ statt, sodass wir den Körper selbst stabilisieren müssen – das heißt, Stabilität und Balance werden vom Körper selbst erzeugt, nicht vom Gerät, das die Bewegung führt. Beim funktionellen Krafttraining wird der Körper daher als ganzheitliches System mithilfe von natürlichen Bewegungen trainiert.
Welchen Nutzen hat funktionelles Krafttraining?
Bei sportsunlimited legen wir Wert darauf, den kompletten Körper zu trainieren und alle Bewegungsarten abzudecken – egal, ob du Tennisspieler oder Boxer bist. Die Übungsauswahl folgt grundsätzlich vier großen Mustern: ziehen – drücken – hüftdominant – kniedominant. Diese vier Bereiche wollen wir möglichst in jedem Training abdecken.
Der Körper funktioniert nur als Einheit richtig. Wer zu einseitig trainiert, bekommt irgendwann Probleme.
Das funktionelle Krafttraining, dem wir uns bei sportsunlimited verschrieben haben, hat eine bessere Anwendbarkeit für den Alltag, da wir bei jeder Übung auch die Hilfsmuskulatur, also die stabilisierende Muskulatur, mittrainieren. Beim funktionellen Krafttraining wird der Körper als ganzheitliches System trainiert. Wir sprechen vom Training funktioneller Muskelketten, also mehrere Muskeln gleichzeitig – so wie sie von Natur aus zusammenarbeiten, um bestimmte Bewegungen zu produzieren. Durch diese Mehrdimensionalität ist das funktionelle Krafttraining automatisch effektiver als traditionelles.